Wie Pilates deine Wirbelsäule gesund hält
„Du bist so alt wie deine Wirbelsäule beweglich ist.“ – Joseph Pilates
Dieser Satz ist mehr als nur ein schöner Leitspruch – er bringt auf den Punkt, warum Rückengesundheit so entscheidend für unser Wohlbefinden ist. Unsere Wirbelsäule ist das zentrale Verbindungsglied zwischen Kopf und Körper, sie trägt, hält und bewegt uns durch den Alltag. Umso wichtiger ist es, dass sie beweglich, stabil und gut ausbalanciert bleibt.
Gerade in Zeiten, in denen wir viel sitzen, mit dem Handy nach unten schauen oder unter Stress den Nacken anspannen, spüren viele Menschen: Mein Rücken braucht Aufmerksamkeit.
Pilates setzt genau hier an – mit einem ganzheitlichen Ansatz, der Körper und Geist in Balance bringt.
Warum Pilates so gut für den Rücken ist
Pilates ist ein sanftes, aber sehr effektives Training, das die tiefliegende Muskulatur anspricht – vor allem im Bereich der Körpermitte, auch „Powerhouse“ genannt. Durch kontrollierte, präzise Bewegungen kräftigen wir die stabilisierende Muskulatur rund um die Wirbelsäule und schenken ihr gleichzeitig Mobilität in alle Richtungen.
Rundungen & Rückbeugen – fördern Flexibilität im Brustwirbelsäulenbereich
Seitbeugen & Rotationen – halten die Wirbelsäule geschmeidig
Kontrollierte Core-Arbeit – entlastet den unteren Rücken
Atembewusstsein – unterstützt die Entspannung und Aufrichtung zugleich
Das Besondere: Im Pilates geht es nicht um Tempo oder Leistung, sondern um Qualität der Bewegung. Wer regelmäßig praktiziert, spürt oft schon nach wenigen Einheiten eine verbesserte Körperhaltung, weniger Verspannungen und mehr Leichtigkeit im Alltag.
In der kommenden Woche dreht sich alles um die Wirbelsäule: in den Reformer, Pilates-Matten- und in den Yogastunden. Freu dich auf das schöne Körpergefühl, das dir unsere unterschiedlichen Stunden geben. Gleich buchen und dabei sein!
Hier gehts zum Stundenplan:
https://www.zechpilates.de/gruppenkurse-pilates-yoga-starnberg/kursplan/
Herzlich,
Deine Andrea
