Tag 3 – Zentrierung

Willkommen zu Workout 3!

Heute ist das Thema Zentrierung.
Der Fokus aller Pilatesübungen liegt auf dem „Powerhouse“ – dem Kraftzentrum, welches sich in der Mitte unseres Körpers befindet.
Jede Bewegung kommt von hier und wir lernen uns von hier aus nach aussen, in Richtung Peripherie zu bewegen. Geniesse es Kraft und Dehnung bei den Übungen zu vereinen.

Was du brauchst:
eine Matte und evtl. ein Handtuch

Level 1/2
Dauer ca. 35 Minuten

Outfit: Hose Mandala, Top kamah