Tag 26 – Achtsamkeitsübung zum Thema: Ungeduld
Deine Aufgabe ist:
Mach´ dir bewußt wann, wo und warum du ungeduldig wirst.Wir alle kennen Situationen, wo wir vor Ungeduld zappelig, nervös, gereizt oder lautstark werden: Der langsame Autofahrer vor dir, der Gesprächspartner, der nicht auf den Punkt kommt, die lange Schlange an der Kasse …
Ungeduld hat immer damit zu tun, dass wir etwas loswerden wollen, etwas hinter uns bringen wollen, damit wir einer anderen Tätigkeit nachgehen können, die uns mehr Freude bereitet. Oder wir haben Angst etwas zu verpassen.
Gehen wir in dem Moment, wenn wir Ungeduld spüren, in die Achtsamkeit: z.B. den Atem bewußt wahrnehmen, den Stoff auf der Haut spüren, Geräuschen lauschen…verschwindet die Ungeduld und das damit verbundene Gefühl.
Ungeduld stiehlt uns unser Leben!
Mach´ dir bewußt wann, wo und warum du ungeduldig wirst.Wir alle kennen Situationen, wo wir vor Ungeduld zappelig, nervös, gereizt oder lautstark werden: Der langsame Autofahrer vor dir, der Gesprächspartner, der nicht auf den Punkt kommt, die lange Schlange an der Kasse …
Ungeduld hat immer damit zu tun, dass wir etwas loswerden wollen, etwas hinter uns bringen wollen, damit wir einer anderen Tätigkeit nachgehen können, die uns mehr Freude bereitet. Oder wir haben Angst etwas zu verpassen.
Gehen wir in dem Moment, wenn wir Ungeduld spüren, in die Achtsamkeit: z.B. den Atem bewußt wahrnehmen, den Stoff auf der Haut spüren, Geräuschen lauschen…verschwindet die Ungeduld und das damit verbundene Gefühl.
Ungeduld stiehlt uns unser Leben!
Wenn du Ungeduld spürst, lass dich ganz bewußt in den Augenblick fallen: atme, spüre, fühle und lausche deinen Empfindungen.
Wiederhole das Workout von Tag 25