Tag 17 – Core

Willkommen zu Tag 17!  

Heute habe ich für dich ein intensives Training für deinen „Core“ , deine Arme und Schultern.

Du beginnst mit Übungen im. Stehen, die deine Balance, Koordination, Konzentration und Kraft herausfordern. Die Hanteln begleiten dich auch bei den Matenübungen. Ein kurzes Stretching rundet diese tolle Stunde ab.

Was du brauchst: eine Matte, Hanteln (o,5 bis 1kg) oder gefüllte Plastikwasserflaschen
Level: 1/2
Dauer ca. 30 Minuten

Tipp:
Halte deine Schulterblätter flach am Rücken und lasse sie in Richtung Becken fließen. Falls dir die Hanteln zu schwer sind, übe ohne.

Outfit: Hose und Bra von Lululemon