Tag 16 – Achtsamkeitsübung zum Thema: Hitze & Kälte
Deine Aufgabe ist:
Achte am Tag bewußt auf deine Empfindung von Hitze und Kälte.Bemerke körperliche und emotionale Reaktionen auf die Temperatur innerhalb und außerhalb deines Körpers. Übe gelassen zu sein, egal welche Temperatur herrscht.
Wer durch Hitzewallungen in den Wechseljahren geplagt ist,
wird diese Übung als besonders herausfordernd empfinden.
Körperliche Betätigung hilft Temperaturschwankungen zu lindern oder gar gänzlich zu verlieren.
Die Empfindungen einfach nur als Empfindungen wahrzunehmen – ohne zu kommentieren – ist die heutige Aufgabe.
Achte am Tag bewußt auf deine Empfindung von Hitze und Kälte.Bemerke körperliche und emotionale Reaktionen auf die Temperatur innerhalb und außerhalb deines Körpers. Übe gelassen zu sein, egal welche Temperatur herrscht.
Wer durch Hitzewallungen in den Wechseljahren geplagt ist,
wird diese Übung als besonders herausfordernd empfinden.
Körperliche Betätigung hilft Temperaturschwankungen zu lindern oder gar gänzlich zu verlieren.
Die Empfindungen einfach nur als Empfindungen wahrzunehmen – ohne zu kommentieren – ist die heutige Aufgabe.
Wiederhole das Workout von Tag 15