Faszien Fitness 4 – Spirallinie

Willkommen zum Kurs: Faszien Fitness – Die Spirallinie 

Beschreibung:
Willkommen zum Kurs: Faszien – Fitness – Die Laterallinie

Heute beginnen wir im Stehen mit einem Warmup. Balanceübungen fordern unser Gleichgewicht und unsere Koordination heraus.Drehbewegungen auf verschiedenen Ebenen ziehen sich durch die Stunde, denn diese Faszienbahnen winden sich in einer Doppelspirale um den Körper. Sie verbinden jeweils eine Seite des Schädels über den oberen Rücken mit der gegenüberliegenden Schuler. Anschließend verlaufen sie spiegelbildlich um die Rippen herum, um sich vorn auf Höhe des Zwerchfells zu kreuzen und zur Hüfte auf der Körperteile zurückzukehren, auf der sie am Kopf begonnen haben. Wie ein Springseil führt die Spirallinie von der Hüfte weiter entlang den vorderen, seitlichen Oberschenkeln und dem Schienbein zum inneren Längsgewölbe des Fußes. Dort verlaufen die Linien jeweils unter dem Fuß hindurch, über den hinteren Teil seitlichen Bereich des Beins zum Sitzknochen. Der münden sie in die Faszie des Rückenmuskels, um wieder nahe ihres Ausgangspunktes am Schädel zu enden.

Die Spirallinien gewähren uns Gleichgewicht auf allen Ebenen und durch die Verbindung des Fußgewölbes zum Becken eine exakte Spurführung beim Gehen. So ermöglichen sie auch Rotationen und Drehbewegungen und verhindern ein Einbrechen in der Bewegung.

Mit Pilates- und Yogaübungen stärken und dehnen wir, mit einer Faszienrolle massieren wir unser Gewebe.Verspannte Muskeln lockern wir, Schmerzen lindert wir und werden somit leistungsfähiger, dynamischer, gedehnter und gesünder.

Was du brauchst: Matte, Faszienrolle

Faszienrolle/-bälle gibt es im Internet zu bestellen.

Level: 1-2
Dauer: 40 Minuten