Faszien Fitness 5 – Armlinie
Willkommen zum Kurs: Faszien Fitness – Die Armlinie
Beschreibung:
Willkommen zum Kurs: Faszien – Fitness – Die Armlinie
Die heutige Stunde ist eine Wohlfühlstunde! Wir trainieren unsere Muskeln mit Übungen, die auf Pilates- und Yoga basieren und massieren unsere Faszien im oberen Teil unseres Körpers. Also, unseren Nacken, unsere Brustwirbelsäule, unsere Schultern, Arme und Hände, sowie unsere Brust.
Im Alltag bewegen wir unsere Arme vor allem nach vorne und das oft mit gerundetem Rücken und den Schultern hoch- und vorgezogen. So verkürzen sich unsere Muskeln und unser Atem kann sich nicht voll entfalten. Das wiederum führt zu einer geringeren Versorgung unserer Zellen mi Sauerstoff.
Mit diesen Übungen wirkst du Verspannungen und Verkürzungen entgegen, linderst Schmerzen, schaffst mehr Bewegungsfreiheit in den Schultern und in der Brustwirbelsäule, auf der anderen Seite lernst du wie man diese Bereiche stabilisiert.
Was du brauchst: eine Matte, eine Faszienrolle, 2 Tennisbälle, einen Strumpf, eine Decke
Faszienrolle/-bälle gibt es im Internet zu bestellen.
Level: 1-2
Dauer: 35 Minuten
