Tag 2 – Achtsamkeitsübung zum Thema: Atmung

Konzentriere dich den ganzen Tag immer wieder auf deinen Atem und beobachte was passiert! Atme ein und zähle bis 5 und atme aus und zähle bis 5, so wie bei der Pilatesübung: 100

Vielleicht bist du Läufer oder walkst, gehst spazieren… achte heute bei deinen Aktivitäten bewußt auf einen langen tiefen Atem, damit du eine bewegende Meditation schaffst.

„Die Atmung ist der erste Akt des Lebens und der letzte.“ – Joseph Pilates

Wiederhole das Workout von Tag 1 !